Free e-book · বাংলা সংস্করণ · Abu Talib
DEEP FOCUS হলো এআই-যুগে মনোযোগ রক্ষা করা, সঠিক কাজ বেছে নেওয়া এবং সেটা শেষ করার একটি ধাপে ধাপে অপারেটিং সিস্টেম। ২৩৬ পৃষ্ঠার পূর্ণ বাংলা সংস্করণ এখন বিনামূল্যে, সঙ্গে ইংরেজি সংস্করণও।
Protect your attention. Direct your energy. Do what matters.
নিচের তথ্য দিন। সাবমিট করলেই ডাউনলোড পেজে পৌঁছে যাবেন।
📌 ডাউনলোড পেতে দুটি ধাপ পূরণ করতে হবে: লেখকের Abrar Academy ফেসবুক পেজ ফলো করা এবং Deep Focus Practice Group-এ জয়েন করা। ফর্ম সাবমিটের পর ডাউনলোড পেজে এই দুটি টিক দিলেই বই আনলক হবে।
আপনার DEEP FOCUS ই-বুক প্রস্তুত।
বাংলা ই-বুক খুলুন (PDF, ২৩৬ পৃষ্ঠা) English edition (PDF, 237 pages)প্রথমে অধ্যায় ৩ (বারবার কাজ বদলানোর মূল্য) দিয়ে শুরু করুন।
লেখক: ABU TALIB
প্রতিষ্ঠাতা: Abrar Academy · Abrar IT Care (AIC) · Abrar Bazar · Boi Vubon
লেখকের পরিচয় দেখুন
WhatsApp: 01321990066
সমস্যাটা কোথায়
সারাদিন নোটিফিকেশন, মেসেজ আর ট্যাব বদলানোর পর রাতে মনে হয়, অনেক কিছু করলাম কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ কাজটা এগোয়নি। এতে আপনার ইচ্ছাশক্তির দোষ নেই। সমস্যাটা হলো, আপনার মনোযোগ একের পর এক ভাগ হয়ে যাচ্ছে।
“Attention is finite. Choosing where it goes is a responsibility.”
DEEP FOCUS শুরু হয় উদ্দেশ্য থেকে, টেকনিক থেকে নয়। বইটি আপনাকে ধাপে ধাপে নিয়ে যায়: উদ্দেশ্য, অগ্রাধিকার, সুরক্ষিত মনোযোগ, গভীর চিন্তা, মানসম্পন্ন কাজ, রিভিউ, বিশ্রাম, ধারাবাহিকতা এবং অর্থপূর্ণ প্রভাব।
৬০ সেকেন্ডের ফোকাস চেক
বইয়ের গভীর মনোযোগের সংজ্ঞার পাঁচটি ধাপ ধরে পাঁচটি প্রশ্ন। শেষে দেখবেন কোথা থেকে শুরু করলে সবচেয়ে বেশি লাভ হবে। এটি নিজেকে ভাবানোর একটি সহজ উপায়, বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা বা রোগনির্ণয় নয়। আপনার উত্তর এই পেজের বাইরে কোথাও যায় না।
গবেষণা কী বলে
প্রতিটি তথ্যের পাশে উৎস আর প্রমাণের ধরন লেখা আছে। বইতেও একই নিয়মে সব দাবি আলাদা করে চিহ্নিত।
Microsoft-এর ৩১,০০০ কর্মীর জরিপ ও Microsoft 365 টেলিমেট্রিতে দেখা যায়, কর্মীরা গড়ে প্রায় প্রতি দুই মিনিটে মিটিং, ইমেইল বা নোটিফিকেশনে বাধা পান। দিনে গড়ে ১১৭টি ইমেইল ও ১৫৩টি Teams মেসেজ আসে। ৪৮% কর্মী কাজকে “chaotic and fragmented” বলেছেন।
উৎস: Microsoft Work Trend Index (2025) · ধরন: ইন্ডাস্ট্রি রিসার্চ, নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা নয়
UC Irvine-এর Gloria Mark অফিসকর্মীদের পর্যবেক্ষণ করে দেখেছেন, ২০০৪ সালে এক স্ক্রিনে গড়ে প্রায় আড়াই মিনিট থাকা যেত। ২০১০-এর দশকের শেষদিকে সেটা নেমে এসেছে প্রায় ৪৭ সেকেন্ডে।
উৎস: Gloria Mark, UC Irvine · ধরন: ফিল্ড পর্যবেক্ষণ গবেষণা
একটি কাজ শেষ না করে অন্যটিতে গেলে আগের কাজের কিছু অংশ মনে আটকে থাকে। তাতে পরের কাজের মান কমে।
উৎস: Leroy (2009) · ধরন: পিয়ার-রিভিউড পরীক্ষা
একটি পরীক্ষায় নিজের ফোন সামনে থাকলে উপলব্ধ জ্ঞানীয় ক্ষমতা কম পাওয়া গেছে। পরবর্তী পুনরাবৃত্তিতে ফলাফল মিশ্র, তাই বইতে এটিকে সতর্কতার সঙ্গে ব্যবহার করা হয়েছে।
উৎস: Ward et al. (2017) · ধরন: পরীক্ষা, রেপ্লিকেশন মিশ্র
৭৫৮ জন কনসাল্ট্যান্টের ক্ষেত্রে এআইয়ের সক্ষমতার সীমার ভেতরের কাজে ১২.২% বেশি কাজ, ২৫.১% দ্রুত এবং ৪০%-এর বেশি ভালো মান দেখা গেছে। সীমার বাইরের কাজে সঠিক উত্তরের সম্ভাবনা ১৯ শতাংশ পয়েন্ট কমেছে।
উৎস: Dell'Acqua et al. (2023) · ধরন: ওয়ার্কিং পেপার, ফিল্ড এক্সপেরিমেন্ট
এই ফলাফলগুলো কারণ-ফল সম্পর্কের চূড়ান্ত প্রমাণ নয়, প্রবণতার ইঙ্গিত। এআই-সংক্রান্ত গবেষণা নতুন ও দ্রুত বদলাচ্ছে।
দুটি ফ্রেমওয়ার্ক
P.U.R.P.O.S.E. ঠিক করে কোন কাজ আপনার মনোযোগ পাওয়ার যোগ্য। D.E.E.P. F.O.C.U.S. শেখায় একটি কাজের সেশনে সেই মনোযোগ কীভাবে খরচ করবেন।
Clarity before activity. দিন, সপ্তাহ ও মৌসুম, তিন স্তরেই চালানো যায়।
Output before activity. একটি ওয়ার্কিং সেশনের চক্র।
দুটিই লেখকের নিজস্ব প্রয়োগমূলক ফ্রেমওয়ার্ক। এগুলো বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাইকৃত পরিমাপ-যন্ত্র নয় এবং কোনো গবেষক বা প্রতিষ্ঠানের নিজস্ব মডেল হিসেবে দাবি করা হয়নি।
বইয়ের ভেতরে
বইটি কার জন্য
পড়ার সময় মন ছড়িয়ে যায়? বইয়ে আছে Student Learning Loop এবং retrieval practice-এর ব্যবহারিক কাঠামো।
সবকিছু জরুরি মনে হয়? একটি বড় ফলাফল বেছে নিয়ে টিম ও এআই দিয়ে সেটা এগিয়ে নিন।
মিটিং ও মেসেজের ভিড়ে গভীর কাজের জায়গা বের করার সিস্টেম।
নিজে মনোযোগ ধরে রাখা এবং অন্যকেও তা শেখানোর ভাষা ও অভ্যাস।
সততার সঙ্গে
লেখক ও প্রতিষ্ঠাতা
যে পেশায় মানুষের মনোযোগ মাপা হয় ক্লিক আর ওয়াচ টাইম দিয়ে, সেখান থেকেই তিনি প্রশ্ন করেছেন: যাঁদের মনোযোগ ধরা হচ্ছে, তাঁদের কী হচ্ছে? DEEP FOCUS সেই প্রশ্নের ব্যবহারিক উত্তর।
ABU TALIB
Digital Marketing Expert · Growth Strategist
Founder · Educator · Author
Strategy First. Data Always. Growth with Purpose.
“Don’t just run campaigns — build systems that can be measured, optimized, and scaled.”
বাস্তবমুখী শিক্ষা, Digital Marketing ও এআই প্রযুক্তি নিয়ে শেখার প্ল্যাটফর্ম: ওয়ার্কশপ, ক্যারিয়ার রোডম্যাপ ও প্রজেক্ট মেন্টরিং।
abrar.academy ↗ মার্কেটিং, প্রযুক্তি ও ওয়েবব্যবসার জন্য Digital Marketing 360° সমাধান। কেন্দ্রীয় প্রশ্ন: “What does your business actually need to grow?”
abraritcare.netlify.app ↗ ডিজিটাল কমার্সমানসম্মত পণ্য নিয়ে উদ্যোক্তামূলক ডিজিটাল কমার্স উদ্যোগ: নৈতিক ব্যবসা, সুশৃঙ্খল লজিস্টিকস, গ্রাহককেন্দ্রিক সেবা।
abrarbazar.com ↗ জ্ঞান ও সাহিত্যবই, জ্ঞান সংরক্ষণ ও বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশ নিয়ে গড়া প্ল্যাটফর্ম, যেখানে পড়ার সংস্কৃতি গড়াই লক্ষ্য।
boivubon.com ↗তথ্যসূত্র: লেখকের অফিসিয়াল পোর্টফোলিও, abu-talib.netlify.app। Coach Kanchan Academy-র Brave Member ও Sabit International-এর OQP-2 সদস্য পরিচয় লেখকের নিজের উল্লেখ করা তথ্য।
আপনার মতামত চাই
DEEP FOCUS-এর ভিত্তিতে একটি গাইডেড কোর্স আনলে কেমন হবে? লেখক Abu Talib পাঠকদের কাছ থেকে সরাসরি জানতে চান। আপনার উত্তর WhatsApp বা Facebook পেজে পাঠান।
প্রশ্নোত্তর
হ্যাঁ। ফর্ম পূরণ করলে পুরো ২৩৬ পৃষ্ঠার বাংলা PDF ই-বুক এবং ইংরেজি সংস্করণ ডাউনলোড করতে পারবেন। বিনিময়ে আপনি বইটি ও ফলো-আপ বার্তা পাঠানোর অনুমতি দিচ্ছেন।
না। বইতে অর্থপূর্ণ মনোযোগের ইসলামি ভিত্তি নিয়ে একটি অংশ আছে। তবে ফ্রেমওয়ার্কের “Seek Allah's Help” ধাপ অন্য পাঠকেরা নিজের বিশ্বাস, মেন্টর বা সহযোগিতার উৎস দিয়ে বদলে নিতে পারেন। বাকি পদ্ধতি সবার জন্যই কাজ করে।
প্রতিটি গবেষণা-দাবির উৎস, ধরন ও শক্তি বইয়ের Research Notes ও Reference অংশে চিহ্নিত আছে। প্রকাশনার আগে লেখক পাতা নম্বর ও DOI মূল উৎসের সঙ্গে আরেকবার মিলিয়ে নেওয়ার কথাও বইয়ে জানিয়েছেন। নিজস্ব ফ্রেমওয়ার্কগুলো যে যাচাইকৃত নয়, সেটাও পরিষ্কার লেখা আছে।
বাংলা সংস্করণ সহজ বাংলায় লেখা, যাতে সবাই সহজে বোঝেন। ইংরেজি ব্যবহার হয়েছে শুধু পরিভাষা, ফ্রেমওয়ার্কের নাম আর গবেষণার উৎসে। যাঁরা চান, তাঁদের জন্য পূর্ণ ইংরেজি সংস্করণও আছে।
নাম, WhatsApp নম্বর, পেশা, ইমেইল (দিলে) ও আপনার বেছে নেওয়া উত্তরগুলো শুধু Abu Talib-এর টিমের কাছে থাকবে এবং বই ও ফলো-আপ পাঠাতে ব্যবহার হবে।
শুরু হোক আজই
বইটি নামিয়ে অধ্যায় ৩ পড়ুন, তারপর D.E.E.P. F.O.C.U.S.-এর প্রথম ধাপ D (Define the Result) দিয়ে আজকের একটি কাজ ঠিক করুন।
বিনামূল্যে ই-বুক নিনপ্রশ্ন থাকলে সরাসরি WhatsApp করুন: 01321990066